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Server response
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Whois domain
Response headers
Request headers
Raw HTML code
302 Found - js94o.com
HTTP Status: 302
User-Agent: Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; [email protected])
content-length: 0
location: https://js94o.com/
cache-control: no-cache

HTTP Code 302 Found (Moved Temporarily)

302 http code indicates that the requested resource is temporarily available at a different URL.

When is Code 302 used?

  • When temporarily changing a page URL
  • When testing new content
  • During temporary maintenance

What does Code 302 mean for the user?

The user is automatically redirected to the new URL, but search engines continue to index the old address.

200 OK - https://js94o.com/
HTTP Status: 200
User-Agent: Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; [email protected])
date: Sat, 03 May 2025 02:57:46 GMT
content-type: text/html;charset=UTF-8
content-length: 61478
t_userid: b10d77cffab2866a690c48460870bba38f440c6d
set-cookie: REACTION_GUEST=c03e764e09fec98d6b1728fee8406d6f0c611f58
x-content-type-options: nosniff
x-xss-protection: 0
cache-control: no-cache, no-store, max-age=0, must-revalidate
pragma: no-cache
expires: 0
strict-transport-security: max-age=31536000 ; includeSubDomains

HTTP Code 200 OK

200 http code is a standard successful HTTP server response. It means that the client’s request (e.g., from a browser) was successfully processed, and the server is delivering the requested data.

When is Code 200 used?

  • When loading a web page
  • When successfully receiving an API response
  • When processing a form or another HTTP request

What does Code 200 mean for the user?

The user receives content without errors, and the page or application functions properly. If Code 200 is accompanied by data, the browser or program processes and displays it to the user.

GET / HTTP/1.1
Host: js94o.com
Accept: */*
User-Agent: Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; [email protected])

<!doctype html>
<html lang="ko">

                                                                                <head>
                <script type="text/javascript">if (!window.T) { window.T = {} }
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                        <!-- BusinessLicenseInfo - START -->
        
            <link href="https://tistory1.daumcdn.net/tistory_admin/userblog/userblog-9b39e501cfa58eeb992c6807fdf4fea5b7937b59/static/plugin/BusinessLicenseInfo/style.css" rel="stylesheet" type="text/css"/>

            <script>function switchFold(entryId) {
    var businessLayer = document.getElementById("businessInfoLayer_" + entryId);

    if (businessLayer) {
        if (businessLayer.className.indexOf("unfold_license") > 0) {
            businessLayer.className = "business_license_layer";
        } else {
            businessLayer.className = "business_license_layer unfold_license";
        }
    }
}
</script>

        
        <!-- BusinessLicenseInfo - END -->
<!-- MetaTag - START -->

<!-- MetaTag - END -->

<!-- PreventCopyContents - START -->
<meta content="no" http-equiv="imagetoolbar"/>

<!-- PreventCopyContents - END -->

<!-- System - START -->

<!-- System - END -->

        <!-- GoogleSearchConsole - START -->
        
<!-- BEGIN GOOGLE_SITE_VERIFICATION -->
<meta name="google-site-verification" content="hvOhUgpYgF773IRnYvEiZ5HEeI0RY8ZU6gUO86ffaII"/>
<!-- END GOOGLE_SITE_VERIFICATION -->

        <!-- GoogleSearchConsole - END -->

        <!-- TistoryProfileLayer - START -->
        <link href="https://tistory1.daumcdn.net/tistory_admin/userblog/userblog-9b39e501cfa58eeb992c6807fdf4fea5b7937b59/static/plugin/TistoryProfileLayer/style.css" rel="stylesheet" type="text/css"/>
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        <!-- TistoryProfileLayer - END -->

                
                <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=Edge">
<meta name="format-detection" content="telephone=no">
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<meta name="description" content="당신의 작은 루틴이 건강을 바꿉니다. 식단, 운동, 생활습관을 함께 만들어가요."/>

    <!-- BEGIN OPENGRAPH -->
    <meta property="og:type" content="website"/>
<meta property="og:url" content="https://js94o.com"/>
<meta property="og:site_name" content="바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관"/>
<meta property="og:title" content="바디마스터 | 작게 시작하는 식단&amp;middot;운동 루틴, 건강을 만드는 습관"/>
<meta property="og:description" content="당신의 작은 루틴이 건강을 바꿉니다. 식단, 운동, 생활습관을 함께 만들어가요."/>
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<meta property="og:article:author" content="'오자비'"/>
    <!-- END OPENGRAPH -->

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    <meta name="twitter:card" content="summary_large_image"/>
<meta name="twitter:site" content="@TISTORY"/>
<meta name="twitter:title" content="바디마스터 | 작게 시작하는 식단&amp;middot;운동 루틴, 건강을 만드는 습관"/>
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    <!-- END TWITTERCARD -->
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<link rel="stylesheet" type="text/css" href="https://tistory1.daumcdn.net/tistory_admin/userblog/userblog-9b39e501cfa58eeb992c6807fdf4fea5b7937b59/static/style/uselessPMargin.css"/>
<script type="text/javascript">(function() {
    var tjQuery = jQuery.noConflict(true);
    window.tjQuery = tjQuery;
    window.orgjQuery = window.jQuery; window.jQuery = tjQuery;
    window.jQuery = window.orgjQuery; delete window.orgjQuery;
})()</script>
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  <meta charset="UTF-8">
  <meta name="viewport"
    content="user-scalable=no, initial-scale=1.0, maximum-scale=1.0, minimum-scale=1.0, width=device-width">
  <title>바디마스터 | 작게 시작하는 식단&middot;운동 루틴, 건강을 만드는 습관</title>
  <link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="바디마스터 | 작게 시작하는 식단&middot;운동 루틴, 건강을 만드는 습관" href="https://js94o.tistory.com/rss" />

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  <link rel="stylesheet" href="https://tistory1.daumcdn.net/tistory/0/Ray2/images/font.css">
  <style>
    .wrap_sub {
      background-image: url('https://t1.daumcdn.net/tistory/0/Ray2/images/header_default.jpg');
    }

    
  </style>

  <!--[if lt IE 9]>
	<script src="//t1.daumcdn.net/tistory_admin/lib/jquery/jquery-1.12.4.min.js"></script>
	<![endif]-->
  <!--[if gte IE 9]><!-->
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    integrity="sha256-9/aliU8dGd2tb6OSsuzixeV4y/faTqgFtohetphbbj0=" crossorigin="anonymous"></script>
  <!--<![endif]-->

                
                
                <style type="text/css">.another_category {
    border: 1px solid #E5E5E5;
    padding: 10px 10px 5px;
    margin: 10px 0;
    clear: both;
}

.another_category h4 {
    font-size: 12px !important;
    margin: 0 !important;
    border-bottom: 1px solid #E5E5E5 !important;
    padding: 2px 0 6px !important;
}

.another_category h4 a {
    font-weight: bold !important;
}

.another_category table {
    table-layout: fixed;
    border-collapse: collapse;
    width: 100% !important;
    margin-top: 10px !important;
}

* html .another_category table {
    width: auto !important;
}

*:first-child + html .another_category table {
    width: auto !important;
}

.another_category th, .another_category td {
    padding: 0 0 4px !important;
}

.another_category th {
    text-align: left;
    font-size: 12px !important;
    font-weight: normal;
    word-break: break-all;
    overflow: hidden;
    line-height: 1.5;
}

.another_category td {
    text-align: right;
    width: 80px;
    font-size: 11px;
}

.another_category th a {
    font-weight: normal;
    text-decoration: none;
    border: none !important;
}

.another_category th a.current {
    font-weight: bold;
    text-decoration: none !important;
    border-bottom: 1px solid !important;
}

.another_category th span {
    font-weight: normal;
    text-decoration: none;
    font: 10px Tahoma, Sans-serif;
    border: none !important;
}

.another_category_color_gray, .another_category_color_gray h4 {
    border-color: #E5E5E5 !important;
}

.another_category_color_gray * {
    color: #909090 !important;
}

.another_category_color_gray th a.current {
    border-color: #909090 !important;
}

.another_category_color_gray h4, .another_category_color_gray h4 a {
    color: #737373 !important;
}

.another_category_color_red, .another_category_color_red h4 {
    border-color: #F6D4D3 !important;
}

.another_category_color_red * {
    color: #E86869 !important;
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.another_category_color_red th a.current {
    border-color: #E86869 !important;
}

.another_category_color_red h4, .another_category_color_red h4 a {
    color: #ED0908 !important;
}

.another_category_color_green, .another_category_color_green h4 {
    border-color: #CCE7C8 !important;
}

.another_category_color_green * {
    color: #64C05B !important;
}

.another_category_color_green th a.current {
    border-color: #64C05B !important;
}

.another_category_color_green h4, .another_category_color_green h4 a {
    color: #3EA731 !important;
}

.another_category_color_blue, .another_category_color_blue h4 {
    border-color: #C8DAF2 !important;
}

.another_category_color_blue * {
    color: #477FD6 !important;
}

.another_category_color_blue th a.current {
    border-color: #477FD6 !important;
}

.another_category_color_blue h4, .another_category_color_blue h4 a {
    color: #1960CA !important;
}

.another_category_color_violet, .another_category_color_violet h4 {
    border-color: #E1CEEC !important;
}

.another_category_color_violet * {
    color: #9D64C5 !important;
}

.another_category_color_violet th a.current {
    border-color: #9D64C5 !important;
}

.another_category_color_violet h4, .another_category_color_violet h4 a {
    color: #7E2CB5 !important;
}
</style>

                
                <link rel="stylesheet" type="text/css" href="https://tistory1.daumcdn.net/tistory_admin/userblog/userblog-9b39e501cfa58eeb992c6807fdf4fea5b7937b59/static/style/revenue.css"/>
<link rel="canonical" href="https://js94o.com"/>

<!-- BEGIN STRUCTURED_DATA -->
<script type="application/ld+json">
    {"@context":"http://schema.org","@type":"WebSite","url":"/","potentialAction":{"@type":"SearchAction","target":"/search/{search_term_string}","query-input":"required name=search_term_string"}}
</script>
<!-- END STRUCTURED_DATA -->
<link rel="stylesheet" type="text/css" href="https://tistory1.daumcdn.net/tistory_admin/userblog/userblog-9b39e501cfa58eeb992c6807fdf4fea5b7937b59/static/style/dialog.css"/>
<link rel="stylesheet" type="text/css" href="//t1.daumcdn.net/tistory_admin/www/style/top/font.css"/>
<link rel="stylesheet" type="text/css" href="https://tistory1.daumcdn.net/tistory_admin/userblog/userblog-9b39e501cfa58eeb992c6807fdf4fea5b7937b59/static/style/postBtn.css"/>
<link rel="stylesheet" type="text/css" href="https://tistory1.daumcdn.net/tistory_admin/userblog/userblog-9b39e501cfa58eeb992c6807fdf4fea5b7937b59/static/style/tistory.css"/>
<script type="text/javascript" src="https://tistory1.daumcdn.net/tistory_admin/userblog/userblog-9b39e501cfa58eeb992c6807fdf4fea5b7937b59/static/script/common.js"></script>

                
                </head>

                                                <body id="tt-body-index">
                
                
                
  

    <div id="dkIndex">
      <!--웹접근성용 바로가기 링크 모음-->
      <a href="#dkBody">본문 바로가기</a>
    </div>
    <div id="dkWrap" class="wrap_skin">
      <!-- 카테고리버튼 클릭시 'navi_on' 클래스 부여 -->
      <div id="dkHead" role="banner" class="area_head">
        <h1 class="screen_out">바디마스터 | 작게 시작하는 식단&middot;운동 루틴, 건강을 만드는 습관</h1>
        <button type="button" class="btn_cate">
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          <button type="button" class="btn_search">
            <span class="ico_skin ico_search">검색하기</span>
          </button>
          
            <form action="#" method="get" class="frm_search box_search" onsubmit="try {
    window.location.href = '/search' + '/' + looseURIEncode(document.getElementsByName('search')[0].value);
    document.getElementsByName('search')[0].value = '';
    return false;
} catch (e) {}">
              <fieldset>
                <legend class="screen_out">검색하기</legend>
                <label for="search" class="lab_search screen_out">블로그 내 검색</label>
                <input type="text" name="search" id="search" class="tf_search"
                  placeholder="Search" value="" data-value="">
                <span class="ico_skin ico_search"></span>
              </fieldset>
            </form>
          
        </div>
        <div class="area_profile">
          <div class="tit_post">
            <a href="/" class="link_post">바디마스터 | 작게 시작하는 식단&middot;운동 루틴, 건강을 만드는 습관</a>
          </div>
          <span class="thumb_profile">
            <img src="https://tistory1.daumcdn.net/tistory/3686995/attach/1dd69bf48ca14ab9b9c549744a89fb8f" class="img_profile" alt="프로필사진">
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          <span class="txt_profile">오자비</span>
        </div>
      </div>
      <hr class="hide">
      <div id="dkContent" class="cont_skin" role="main">
        <div id="cMain">
          <div id="mFeature" class="wrap_sub">
            <div class="cont_sub">
              <div class="inner_sub">
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                  <div role="navigation" class="area_navi">
                    <ul class="tt_category"><li class=""><a href="/category" class="link_tit"> 분류 전체보기 <span class="c_cnt">(133)</span> <img alt="N" src="https://tistory1.daumcdn.net/tistory_admin/blogs/image/category/new_ico_5.gif" style="vertical-align:middle;padding-left:2px;"/></a>
  <ul class="category_list"><li class=""><a href="/category/%F0%9F%93%8C%20%EA%B1%B4%EA%B0%95%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%20%EB%A3%A8%ED%8B%B4" class="link_item"> 📌 건강 운동 루틴 <span class="c_cnt">(29)</span> </a>
  <ul class="sub_category_list"><li class=""><a href="/category/%F0%9F%93%8C%20%EA%B1%B4%EA%B0%95%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%20%EB%A3%A8%ED%8B%B4/%ED%99%88%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D%20%26%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%20%ED%8C%81" class="link_sub_item"> 홈트레이닝 &amp; 운동 팁 <span class="c_cnt">(28)</span> </a></li>
<li class=""><a href="/category/%F0%9F%93%8C%20%EA%B1%B4%EA%B0%95%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%20%EB%A3%A8%ED%8B%B4/%EC%9A%B4%EB%8F%99%20%EC%9E%A5%EB%B9%84%20%EC%B6%94%EC%B2%9C%20%26%20%ED%99%9C%EC%9A%A9%EB%B2%95" class="link_sub_item"> 운동 장비 추천 &amp; 활용법 <span class="c_cnt">(1)</span> </a></li>
</ul>
</li>
<li class=""><a href="/category/%F0%9F%93%8C%20%EC%8B%9D%EB%8B%A8%20%26%20%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8%20%EA%B4%80%EB%A6%AC" class="link_item"> 📌 식단 &amp; 다이어트 관리 <span class="c_cnt">(40)</span> </a>
  <ul class="sub_category_list"><li class=""><a href="/category/%F0%9F%93%8C%20%EC%8B%9D%EB%8B%A8%20%26%20%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8%20%EA%B4%80%EB%A6%AC/%EA%B1%B4%EA%B0%95%20%EC%8B%9D%EB%8B%A8%20%26%20%EC%98%81%EC%96%91%20%EC%A0%95%EB%B3%B4" class="link_sub_item"> 건강 식단 &amp; 영양 정보 <span class="c_cnt">(24)</span> </a></li>
<li class=""><a href="/category/%F0%9F%93%8C%20%EC%8B%9D%EB%8B%A8%20%26%20%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8%20%EA%B4%80%EB%A6%AC/%EC%B2%B4%EC%A4%91%20%EA%B0%90%EB%9F%89%20%26%20%EC%83%9D%ED%99%9C%20%EC%8A%B5%EA%B4%80%20%ED%8C%81" class="link_sub_item"> 체중 감량 &amp; 생활 습관 팁 <span class="c_cnt">(16)</span> </a></li>
</ul>
</li>
<li class=""><a href="/category/%F0%9F%93%8C%20%EB%B6%80%EC%83%81%20%EC%98%88%EB%B0%A9%20%26%20%ED%9A%8C%EB%B3%B5%20%EB%A3%A8%ED%8B%B4" class="link_item"> 📌 부상 예방 &amp; 회복 루틴 <span class="c_cnt">(22)</span> </a>
  <ul class="sub_category_list"><li class=""><a href="/category/%F0%9F%93%8C%20%EB%B6%80%EC%83%81%20%EC%98%88%EB%B0%A9%20%26%20%ED%9A%8C%EB%B3%B5%20%EB%A3%A8%ED%8B%B4/%EC%9E%AC%ED%99%9C%EC%9A%B4%EB%8F%99%20%26%20%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD" class="link_sub_item"> 재활운동 &amp; 스트레칭 <span class="c_cnt">(13)</span> </a></li>
<li class=""><a href="/category/%F0%9F%93%8C%20%EB%B6%80%EC%83%81%20%EC%98%88%EB%B0%A9%20%26%20%ED%9A%8C%EB%B3%B5%20%EB%A3%A8%ED%8B%B4/%EB%B6%80%EC%83%81%20%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B2%95%20%26%20%EA%B4%80%EB%A6%AC%EB%B2%95" class="link_sub_item"> 부상 예방법 &amp; 관리법 <span class="c_cnt">(8)</span> </a></li>
</ul>
</li>
<li class=""><a href="/category/%F0%9F%93%8C%20%EA%B1%B4%EA%B0%95%20%EB%89%B4%EC%8A%A4%20%26%20%ED%8A%B8%EB%A0%8C%EB%93%9C" class="link_item"> 📌 건강 뉴스 &amp; 트렌드 <span class="c_cnt">(12)</span> </a>
  <ul class="sub_category_list"><li class=""><a href="/category/%F0%9F%93%8C%20%EA%B1%B4%EA%B0%95%20%EB%89%B4%EC%8A%A4%20%26%20%ED%8A%B8%EB%A0%8C%EB%93%9C/%EC%B5%9C%EC%8B%A0%20%EC%8A%A4%ED%8F%AC%EC%B8%A0%20%EC%86%8C%EC%8B%9D" class="link_sub_item"> 최신 스포츠 소식 <span class="c_cnt">(4)</span> </a></li>
<li class=""><a href="/category/%F0%9F%93%8C%20%EA%B1%B4%EA%B0%95%20%EB%89%B4%EC%8A%A4%20%26%20%ED%8A%B8%EB%A0%8C%EB%93%9C/%EA%B1%B4%EA%B0%95%20%EA%B4%80%EB%A0%A8%20%EC%9D%B4%EC%8A%88%20%26%20%EC%A0%95%EB%B3%B4" class="link_sub_item"> 건강 관련 이슈 &amp; 정보 <span class="c_cnt">(8)</span> </a></li>
</ul>
</li>
<li class=""><a href="/category/%F0%9F%93%8C%20%EB%A7%88%EC%9D%B8%EB%93%9C%EC%85%8B%20%26%20%EC%9E%90%EA%B8%B0%EA%B3%84%EB%B0%9C" class="link_item"> 📌 마인드셋 &amp; 자기계발 <span class="c_cnt">(29)</span> </a>
  <ul class="sub_category_list"><li class=""><a href="/category/%F0%9F%93%8C%20%EB%A7%88%EC%9D%B8%EB%93%9C%EC%85%8B%20%26%20%EC%9E%90%EA%B8%B0%EA%B3%84%EB%B0%9C/%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C%20%EB%A3%A8%ED%8B%B4%20%EB%A7%8C%EB%93%A4%EA%B8%B0" class="link_sub_item"> 건강한 루틴 만들기 <span class="c_cnt">(16)</span> </a></li>
<li class=""><a href="/category/%F0%9F%93%8C%20%EB%A7%88%EC%9D%B8%EB%93%9C%EC%85%8B%20%26%20%EC%9E%90%EA%B8%B0%EA%B3%84%EB%B0%9C/%EC%83%9D%ED%99%9C%20%EC%86%8D%20%EC%84%B1%EC%9E%A5%20%ED%8C%81" class="link_sub_item"> 생활 속 성장 팁 <span class="c_cnt">(2)</span> </a></li>
</ul>
</li>
</ul>
</li>
</ul>

                    <a href="https://js94o.tistory.com/guestbook" class="link_guestbook">Guestbook</a>
                  </div>
                  <div class="wrap_etc">
                    <div class="col_aside left_side">
                      
                          <!-- 공지사항 -->
                          
                            <div class="box_aside">
                              <strong class="tit_aside">Notice</strong>
                              <ul class="list_board">
                                
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                            </div>
                          
                        
                          <!-- 최근에 올라온 글 -->
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                          </div>
                        
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                          </div>
                        
                          <!-- 링크 -->
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                            <ul class="list_board">
                              
                                <li><a href="https://www.instagram.com/j1ns0n/" class="link_board" target="_blank">인스타</a>
                                </li>
                              
                            </ul>
                          </div>
                        
                    </div>


                    <div class="col_aside right_side">
                      
                          <!-- 달력 -->
                          <div class="box_aside box_calendar">
                            <table class="tt-calendar" cellpadding="0" cellspacing="1" style="width: 100%; table-layout: fixed">
  <caption class="cal_month"><a href="/archive/202504" title="1개월 앞의 달력을 보여줍니다.">«</a> &nbsp; <a href="/archive/202505" title="현재 달의 달력을 보여줍니다.">2025/05</a> &nbsp; <a href="/archive/202506" title="1개월 뒤의 달력을 보여줍니다.">»</a></caption>
  <thead>
    <tr>
      <th class="cal_week2">일</th>
      <th class="cal_week1">월</th>
      <th class="cal_week1">화</th>
      <th class="cal_week1">수</th>
      <th class="cal_week1">목</th>
      <th class="cal_week1">금</th>
      <th class="cal_week1">토</th>
    </tr>
  </thead>
  <tbody>
    <tr class="cal_week cal_current_week">
      <td class="cal_day1 cal_day2"> </td>
      <td class="cal_day1 cal_day2"> </td>
      <td class="cal_day1 cal_day2"> </td>
      <td class="cal_day1 cal_day2"> </td>
      <td class="cal_day cal_day3"><a href="/archive/20250501" class="cal_click">1</a></td>
      <td class="cal_day cal_day3">2</td>
      <td class="cal_day cal_day4">3</td>
    </tr>
    <tr class="cal_week">
      <td class="cal_day cal_day3 cal_day_sunday">4</td>
      <td class="cal_day cal_day3">5</td>
      <td class="cal_day cal_day3">6</td>
      <td class="cal_day cal_day3">7</td>
      <td class="cal_day cal_day3">8</td>
      <td class="cal_day cal_day3">9</td>
      <td class="cal_day cal_day3">10</td>
    </tr>
    <tr class="cal_week">
      <td class="cal_day cal_day3 cal_day_sunday">11</td>
      <td class="cal_day cal_day3">12</td>
      <td class="cal_day cal_day3">13</td>
      <td class="cal_day cal_day3">14</td>
      <td class="cal_day cal_day3">15</td>
      <td class="cal_day cal_day3">16</td>
      <td class="cal_day cal_day3">17</td>
    </tr>
    <tr class="cal_week">
      <td class="cal_day cal_day3 cal_day_sunday">18</td>
      <td class="cal_day cal_day3">19</td>
      <td class="cal_day cal_day3">20</td>
      <td class="cal_day cal_day3">21</td>
      <td class="cal_day cal_day3">22</td>
      <td class="cal_day cal_day3">23</td>
      <td class="cal_day cal_day3">24</td>
    </tr>
    <tr class="cal_week">
      <td class="cal_day cal_day3 cal_day_sunday">25</td>
      <td class="cal_day cal_day3">26</td>
      <td class="cal_day cal_day3">27</td>
      <td class="cal_day cal_day3">28</td>
      <td class="cal_day cal_day3">29</td>
      <td class="cal_day cal_day3">30</td>
      <td class="cal_day cal_day3">31</td>
    </tr>
  </tbody>
</table>
                          </div>
                        
                          <!-- 태그 클라우드 -->
                          <div class="box_aside box_tag">
                            <strong class="tit_aside">Tags</strong>
                            <ul class="list_tag">
                              
                                <li><a href="/tag/%EC%8B%9D%EB%8B%A8%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%8C%81" class="link_tag cloud4">식단관리팁</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD%EB%A3%A8%ED%8B%B4" class="link_tag cloud4">스트레칭루틴</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%EA%B1%B4%EA%B0%95%20%EB%A3%A8%ED%8B%B4" class="link_tag cloud4">건강 루틴</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%ED%95%98%EB%A3%A8%EB%A7%88%EB%AC%B4%EB%A6%AC%EC%9A%B4%EB%8F%99" class="link_tag cloud4">하루마무리운동</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%ED%99%88%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D" class="link_tag cloud4">홈트레이닝</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8%20%EB%A3%A8%ED%8B%B4" class="link_tag cloud4">다이어트 루틴</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%EC%88%98%EB%A9%B4%EC%A0%84%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD" class="link_tag cloud4">수면전스트레칭</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8" class="link_tag cloud4">건강한다이어트</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%ED%8B%B0%EC%8A%A4%ED%86%A0%EB%A6%AC%20%EA%B1%B4%EA%B0%95%20%EB%B8%94%EB%A1%9C%EA%B7%B8" class="link_tag cloud1">티스토리 건강 블로그</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%EB%B0%94%EB%94%94%EB%A7%88%EC%8A%A4%ED%84%B0%EB%A3%A8%ED%8B%B4" class="link_tag cloud4">바디마스터루틴</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%EC%9E%A5%EA%B1%B4%EA%B0%95" class="link_tag cloud4">장건강</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%ED%99%88%ED%8A%B8%EB%A3%A8%ED%8B%B4" class="link_tag cloud4">홈트루틴</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8%EC%8B%9D%EB%8B%A8" class="link_tag cloud3">다이어트식단</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8%EC%8A%B5%EA%B4%80" class="link_tag cloud4">다이어트습관</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%EA%B1%B4%EA%B0%95%20%EC%8A%B5%EA%B4%80" class="link_tag cloud4">건강 습관</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%EC%88%98%EB%A9%B4%EB%B3%B4%EC%A1%B0%ED%85%9C" class="link_tag cloud4">수면보조템</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%EC%A7%91%EC%97%90%EC%84%9C%EC%9A%B4%EB%8F%99" class="link_tag cloud4">집에서운동</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C%EC%8A%B5%EA%B4%80" class="link_tag cloud4">건강한습관</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%EC%88%98%EB%A9%B4%20%EB%A3%A8%ED%8B%B4" class="link_tag cloud4">수면 루틴</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%EC%B2%B4%EC%A4%91%EA%B0%90%EB%9F%89" class="link_tag cloud4">체중감량</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%ED%99%88%ED%8A%B8%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD" class="link_tag cloud4">홈트스트레칭</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%ED%94%BC%EB%A1%9C%ED%9A%8C%EB%B3%B5%EC%9A%B4%EB%8F%99" class="link_tag cloud4">피로회복운동</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B4%80%EB%A6%AC" class="link_tag cloud4">건강관리</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%ED%94%84%EB%A6%AC%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%98%A4%ED%8B%B1%EC%8A%A4" class="link_tag cloud4">프리바이오틱스</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%EC%BF%A0%ED%8C%A1%ED%8C%8C%ED%8A%B8%EB%84%88%EC%8A%A4" class="link_tag cloud3">쿠팡파트너스</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8" class="link_tag cloud4">다이어트</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%EA%B7%B8%EB%A6%AD%EC%9A%94%EA%B1%B0%ED%8A%B8" class="link_tag cloud4">그릭요거트</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8%20%EC%8B%9D%EB%8B%A8" class="link_tag cloud4">다이어트 식단</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%EC%8A%AC%EB%9D%BC%EC%9D%B4%EB%94%A9%EB%9F%B0%EC%A7%80" class="link_tag cloud4">슬라이딩런지</a>
                                </li>
                              
                                <li><a href="/tag/%EC%9E%90%EA%B8%B0%EA%B3%84%EB%B0%9C" class="link_tag cloud4">자기계발</a>
                                </li>
                              
                            </ul>
                            <a href="https://js94o.tistory.com/tag" class="link_more">more</a>
                          </div>
                        
                          <!-- 글 보관함 -->
                          <div class="box_aside box_archive">
                            <strong class="tit_aside">Archives</strong>
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                          <!-- 방문자수 -->
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              <strong class="screen_out">관리 메뉴</strong>
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                <li><a href="https://js94o.tistory.com/guestbook" class="ico_skin link_memo" title="방명록">방명록</a></li>
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          </div>

          <div id="mArticle" class="article_skin">

            
              <div class="list_title">
                <h2 id="dkBody" class="tit_skin"><span class="screen_out">목록</span><span
                    class="txt_title">전체 글 (133)</span></h2>
              </div>
            

            <div class="index_title">
              <h2 class="tit_skin"><span class="txt_title">바디마스터 | 작게 시작하는 식단&middot;운동 루틴, 건강을 만드는 습관</span></h2>
            </div>

                
        
  
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      >
        <strong class="tit_post ">다이어트를 위한 7일 식단 플랜</strong>
        <p class="txt_post">다이어트를 위한 7일 식단 플랜여러분, 다이어트한다고 맨날 닭가슴살만 드시나요? 이제는 지겹고 힘든 식단에서 벗어나 맛있고 건강하게 살 뺄 수 있는 7일 플랜을 소개해 드립니다!안녕하세요, 요즘 날씨도 좋고 여름도 다가오다 보니 다이어트에 다시 불붙으신 분들 많으시죠? 저도 사실 지난달에 체중 조절을 다시 시작했는데요, 솔직히 매번 닭가슴살에 고구마만 먹는 건 너무 지겹고 지속하기도 힘들더라고요. 그래서 이번에는 진짜 실전에서 검증된, 영양 균형도 맞고 맛도 챙길 수 있는 7일 식단 플랜을 직접 실천해봤습니다. 이 글에서는 단순히 메뉴만 나열하는 게 아니라 왜 이렇게 구성했는지, 어떤 점을 주의해야 하는지까지 꼼꼼하게 알려드릴 거예요. 다이어트는 잠깐의 이벤트가 아니라 건강한 습관이라는 거, 우리 같이 ..</p>
      </a>
      <div class="detail_info">
        <a href="/category" class="link_cate">카테고리 없음</a>
        <span class="txt_bar"></span>
        <span class="txt_date">2025. 5. 1. 10:02</span>
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        data-tiara-copy="체지방 빠지는 유산소 운동 추천 5가지, 집에서도 쉽게 시작하세요!"
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      >
        <strong class="tit_post ">체지방 빠지는 유산소 운동 추천 5가지, 집에서도 쉽게 시작하세요!</strong>
        <p class="txt_post">체지방 빠지는 유산소 운동 추천 5가지, 집에서도 쉽게 시작하세요!여름을 앞두고 체지방 걱정된다면? 헬스장 가지 않아도 집에서 충분히 가능합니다!안녕하세요, 여러분! 요즘 들어 아침 저녁으로 따뜻한 바람이 불어오면서 여름이 정말 코앞이라는 생각이 들더라고요. 저는 매년 이맘때쯤이면 옷장에서 반팔을 꺼내면서 한편으론 체지방 걱정도 함께 꺼내곤 합니다. 그런데 바쁜 일상 속에서 헬스장 다니기는 정말 쉽지 않잖아요? 그래서 오늘은 제가 직접 집에서 실천해보고 효과를 본, 체지방을 빠르게 줄일 수 있는 유산소 운동 다섯 가지를 소개해드리려고 해요. 운동이 어렵게만 느껴졌던 분들도 부담 없이 시작할 수 있도록 쉽고 친근하게 풀어보겠습니다.목차빠르게 걷기 (파워워킹) 줄넘기 자전거 타기 수영 러닝머신(트레드밀) 달..</p>
      </a>
      <div class="detail_info">
        <a href="/category/%F0%9F%93%8C%20%EA%B1%B4%EA%B0%95%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%20%EB%A3%A8%ED%8B%B4/%ED%99%88%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D%20%26%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%20%ED%8C%81" class="link_cate">📌 건강 운동 루틴/홈트레이닝 &amp; 운동 팁</a>
        <span class="txt_bar"></span>
        <span class="txt_date">2025. 4. 29. 10:23</span>
      </div>
    </div>
  


  

        
    
        
  
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          data-tiara-copy="속이 편해야 인생이 편하다: 장 건강 완전 정복 가이드"
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      >
        <strong class="tit_post ">속이 편해야 인생이 편하다: 장 건강 완전 정복 가이드</strong>
        <p class="txt_post">장 건강(Gut Health), 제대로 알고 지키자!혹시 아세요? 우리의 장이 건강해야 삶의 질이 올라간다는 거! 오늘은 진짜 '장 건강'의 모든 것을 파헤쳐볼게요.안녕하세요 여러분! 요즘 따라 속이 더부룩하고, 이유 없이 피곤한 날이 많지 않으신가요? 저도 얼마 전까지 비슷했어요. 그러다 친구의 추천으로 '장 건강'에 대해 본격적으로 공부하고 실천해봤는데요, 놀라울 정도로 몸이 가벼워지고 활력이 살아났어요! 그래서 오늘은 여러분과 함께 '장 건강'에 대해 하나하나 자세히 풀어보려고 합니다. 평소 소화가 잘 안 되거나, 아침에 일어나도 개운하지 않은 분들, 혹은 그냥 건강을 한 단계 업그레이드하고 싶은 분들까지! 모두 다 주목해주세요 :)목차장 건강이란 무엇인가? 장 건강이 중요한 이유 장 건강이 나쁠 ..</p>
      </a>
      <div class="detail_info">
        <a href="/category/%F0%9F%93%8C%20%EA%B1%B4%EA%B0%95%20%EB%89%B4%EC%8A%A4%20%26%20%ED%8A%B8%EB%A0%8C%EB%93%9C/%EA%B1%B4%EA%B0%95%20%EA%B4%80%EB%A0%A8%20%EC%9D%B4%EC%8A%88%20%26%20%EC%A0%95%EB%B3%B4" class="link_cate">📌 건강 뉴스 &amp; 트렌드/건강 관련 이슈 &amp; 정보</a>
        <span class="txt_bar"></span>
        <span class="txt_date">2025. 4. 28. 10:00</span>
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          data-tiara-copy="효과적인 자기 관리 방법 7가지: 일상 속 실천법"
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      >
        <strong class="tit_post ">효과적인 자기 관리 방법 7가지: 일상 속 실천법</strong>
        <p class="txt_post">효과적인 자기 관리 방법 7가지: 일상 속 실천법바쁜 하루 속에서도 '진짜 나'를 돌보는 방법, 생각보다 훨씬 쉽고 재미있을 수 있어요!안녕하세요, 여러분! 요즘 따라 하루가 훅 지나가 버리는 느낌, 다들 공감하시죠? 저도 잠깐 눈 돌리면 하루가 증발하는 기분을 자주 느껴요. 그래서 더더욱 '자기 관리'라는 주제에 꽂히게 됐답니다. 작은 습관 하나가 내 인생을 바꿀 수 있다는 거, 몸소 체감한 경험이 있어요. 오늘은 바쁜 일상 속에서도 자연스럽게 스며들 수 있는, 효과적인 자기 관리 방법 7가지를 공유해보려 해요. 함께 실천하면서 우리, 조금 더 멋진 내일을 만들어봐요!목차아침 루틴으로 하루를 세팅하기 명확한 목표 설정과 관리 시간 관리의 기술 배우기 건강한 생활 습관 만들기 하루를 돌아보는 셀프 리플렉..</p>
      </a>
      <div class="detail_info">
        <a href="/category/%F0%9F%93%8C%20%EB%A7%88%EC%9D%B8%EB%93%9C%EC%85%8B%20%26%20%EC%9E%90%EA%B8%B0%EA%B3%84%EB%B0%9C/%EC%83%9D%ED%99%9C%20%EC%86%8D%20%EC%84%B1%EC%9E%A5%20%ED%8C%81" class="link_cate">📌 마인드셋 &amp; 자기계발/생활 속 성장 팁</a>
        <span class="txt_bar"></span>
        <span class="txt_date">2025. 4. 27. 10:00</span>
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        data-tiara-copy="🖐️ 손목 통증 예방 루틴 &ndash; 직장인을 위한 손목 스트레칭 + 보호대 추천"
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      >
        <strong class="tit_post ">🖐️ 손목 통증 예방 루틴 &ndash; 직장인을 위한 손목 스트레칭 + 보호대 추천</strong>
        <p class="txt_post">&quot;손목이 욱신거려서 마우스를 오래 못 잡겠어요&hellip;&quot;&quot;키보드 칠 때마다 손끝에서 팔꿈치까지 저릿한 느낌이 들어요&quot;하루 종일 컴퓨터, 스마트폰, 마우스를 사용하는 현대 직장인에게&lsquo;손목 통증&rsquo;은 단순한 피로가 아닌 초기 손목터널증후군의 경고일 수 있습니다.지금부터 소개할 손목 통증 예방 루틴 5단계와전문 보호 아이템은,당신의 손목 건강을 10년 더 젊게 유지할 수 있는 실질적 해답이 될 것입니다.✅ 손목 통증을 막는 실전 루틴 5단계1. 손목 회전 스트레칭손을 앞으로 뻗은 후 손바닥을 아래로 꺾고 반대손으로 부드럽게 눌러줍니다✅ 각 방향 15초 &times; 2세트&rarr; 굴곡근과 신전근을 부드럽게 이완🛒 손목 스트레칭 보조밴드 보러가기2. 손가락 독립 스트레칭엄지부터 새끼손가락까지 한 손가락씩 분리해 당겨주기&rarr; 정밀근육 사..</p>
      </a>
      <div class="detail_info">
        <a href="/category/%F0%9F%93%8C%20%EB%B6%80%EC%83%81%20%EC%98%88%EB%B0%A9%20%26%20%ED%9A%8C%EB%B3%B5%20%EB%A3%A8%ED%8B%B4/%EB%B6%80%EC%83%81%20%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B2%95%20%26%20%EA%B4%80%EB%A6%AC%EB%B2%95" class="link_cate">📌 부상 예방 &amp; 회복 루틴/부상 예방법 &amp; 관리법</a>
        <span class="txt_bar"></span>
        <span class="txt_date">2025. 4. 26. 20:00</span>
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        data-tiara-copy="🍹 피로 회복에 좋은 건강 음료 루틴 &ndash; 에너지 재충전 + 영양 보충템 추천"
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        <strong class="tit_post ">🍹 피로 회복에 좋은 건강 음료 루틴 &ndash; 에너지 재충전 + 영양 보충템 추천</strong>
        <p class="txt_post">&ldquo;하루 종일 에너지가 방전된 느낌, 어떻게 회복하세요?&rdquo;커피 한 잔으로는 해결되지 않는 만성 피로,그럴 땐 단순히 &lsquo;카페인&rsquo;이 아닌 영양 기반의 회복 루틴이 필요합니다.오늘은 피로 회복을 위한 영양 밸런스를 고려한 건강 음료 루틴과실제로 도움되는 기능성 음료 &amp; 보충 아이템을 함께 소개합니다.지친 몸을 되살리는 데 필요한 한 잔, 지금부터 시작해보세요.✅ 피로 회복에 효과적인 건강 음료 루틴 5단계1. 아침 &ndash; 레몬워터로 신진대사 깨우기미지근한 물 + 생레몬 한 조각&rarr; 수분 공급 + 비타민C 흡수로 활력 있는 아침 시작🛒 레몬워터 전용 보틀 &amp; 디톡스 물병 추천2. 점심 직후 &ndash; 저당 단백질 음료로 에너지 보충식사 후 혈당 급등을 막고 근육 회복 + 포만감 제공유청단백 + 식이섬유 + 비타민B군 포함된..</p>
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        <span class="txt_date">2025. 4. 26. 14:00</span>
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